ile kreatyny dziennie

[...] tak, aby dzienna porcja białka pozostała bez zmian. Wysypka zniknęła i mam wrażenie, że stosując poprzednią mieszankę przybrałem tyle samo na masie, ale jakby więcej na sile, a uwierzcie mi łatwo to sprawdzić, bo treningi siłowe mam jak w zegarku na drążku. Mówiąc siłowe mam na myśli podciągnięcia z obciążeniem lub podciągnięcia na jednej [...]

Naplam nie ma w sobie kreatyny i dlatego dajesz rano detonator przed treningiem napal po treningu detonator i w nietreningowy detonator. Dajesz tyle kreatyny ile przy normalnym cyklu 10g dzien treningowy 5g nietreningowy, choć i równie dobrze nic nie stoi na przeszkodzie by dać tylko porcję detoantora raz dziennie jedynie organizm będzie [...]

[...] na analizie składu ciała sprawdzić czy dobrze idzie masa. Wszystko idzie nalezycie 2.5 kg masy na mięsiąc. Nie wiem kiedy zakończyć masowanie by zdążyć do lata. Nie wiem ile może zająć mi wypalenie ok 9 kg fatu. Rozpoczęcie rzeźby planuję na 1 marzec przy wadze ok 103 kg. Chcę zejść do 10-12% BF Zależy mi na oszczędzeniu każdego grama mięsni. [...]

jedź dużo (minimum 3 razy dziennie), śpij 5-8 godzin dziennie, trenuj ciężko (ile zapłaciłeś za rozpiskę %-)) polecam stałą suplementacje 5g dziennie kreatyny w dowolnej formie Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-11 21:35:24 Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-11 21:36:19

[...] teraz przytyłem 3 kg na Trec mass xxl i dietą. Myślałem nad kupnem PVL mutant mass i jakiegoś białeczka, dawkowanie wg. braków w diecie. Nie mam dokładnie postawionego celu ile kg chcę zdobyć, bardziej zależy mi na jakości. Chciałem pomasować tak do końca stycznia i wtedy ostro wziąć się za redukcję, i tu moje pytanie: czy nie za długo? A może [...]

no właśnie czytam każdy co innego pisze...... ja chyba zacznę brać bez fazy nasycenia , czyli cały czas tak samo ile czasu powinien trwać cykl brania kreatyny? bo jakbym brał po 4 dziennie to starczyło by mi na ponad 3 miesiące.... a znowu jakbym brał 3 razy dziennie po 4 czyli to by wychodziło 3 razy dziennie po 5 gram czy to znowu nie za dużo [...]

5 gram kreatyny dziennie trochę mało, chyba ze jest to stała suplementacja. Witaminy najlepiej przed snem spożywać. Ile kcal powinieneś spożywać dziennie a ile łącznie ma twoja dieta ?

Ile cwiczysz to pytanie pierwsze, wzrost waga aktualna w profilu ? Jesli tak to albo dopiero zaczynasz, miales dluga przerwe albo nie cwiczyc zbyt efektywnie. Jesli nie masz salaty i jestes w miare swiezy BCAA mozesz calkowicie sobie odpuscic, nawet nie poczujesz roznicy. Kreatyne powinno sie brac naczczo/przed/po treningu, ale szczerze nie ma to [...]

[...] mięśniowe powstałe na skutek stanów zapalnych wywołanych ponadrywanymi włóknami mięśniowymi. Dysproporcje- siłowe, strkuturalne- wszelkie nieprawidłowości w budowanie i sile mięśni antagonistycznych. Większość wad postawy związana jest z takimi nieprawidłowościami, np hiperlordoza jest związna z dysproporcją pasa lędźwiowo-brzusznego na [...]

[...] do tej pory nic związanego z dopingiem trochę kreatyny i białka jak każdy ;). Mam 172cm wzrostu i 67kg . Mam takie pytanie jaki wybrac metanabol ? jak go stosowac i przez ile ? Myślę że 4 tygodnie wystarczą ale głos oddaje wam. Proszę mi nie pisac o skutkach ubocznych bo sporo się o tym naczytałem i zapoznałem. Chce tylko wiedziec co i jak ile [...]

Tak jak w temacie,chciałem się dowiedzieć jaką kreatynę najlepiej zastosować na 1 cykl,oraz czy lepszy jest mono czy może jabłczan,jaka jest różnica itd. I ile wody dziennie będę musiał pić,a i czy mógłbym robić np. normalnie w ciągu dnia przypuśćmy 1.5L wody i w czasnie treningu 1.5L ? Co do kreatyny na start myślałem nad tą z olimpa,ludzie mówią [...]

ile kreatyny dziennie produkuje organizm

[...] zacząć ostro spalać tłuszcz żeby do wakacji wyglądać tak bym mógł bez wstydu pokazać się na plaży(wiem że przez rozstępy i tak nie będę się dobrze czuł). Moje pytanie brzmi ile białka/węgli/tłuszczy spożywać na redukcji aby nie palić mieśnia i jakimi suplami się wspomagać. Na koniec dodam, że plan treningowy, diete i suple dobierałem [...]

[...] ale teraz mam zamiar jeść zgodnie z dietą oraz brać Gainera MCT 50g 2 razy dziennie(godzinę przed i od razu po treningu) oraz monohydrat kreatyny(tylko nie wiem kiedy i ile). Czy jest mi coś jeszcze potrzebne z odżywek? *Nie mogłem wstawić tutaj pliku z rozszerzeniem xls więc daje link do mojego tematu o tym samym problemie tylko na innym [...]

Ile pijesz wody dziennie przy braniu kreatyny? przez pierwsze 6 dni 3l to minimum. Przy stosowaniu kreatyny u niektorych wystepuje zaleganie toksyn w nerkach i przenikanie ich w niewielkich ilosciach do krwioobiegu, organizm chcąc się ich pozbyc zwieksza cisnienie krwi.

[...] mam to częściowo rozpisane. A więc będę przyjmował około 2,5g białka na kg masy ciała czyli coś koło 170 kg dziennie. Nie wiem tylko jak rozplanować węglowodany i tłuszcze ( ile gram? ) , no co zwracać uwaga przy rozpisywaniu diety i jakie inne czynniki są ważne. A więc pomoc mile widziana a wręcz niezbędna. Suplementacja No shotgun: w dni [...]

Siema, mam dwa pytania odnosnie kreatyny. 1.Ile powinien trwać cykl ? 4 tygodnie starczy ? 2. Ile dziennie litrów wody należy pic, odliczając oczywiście trening. Starczy 3l ?

[...] Średnio z moczem wydala się ok. 1,7%mg kreatyniny na kilogram masy ciała. Wnioski takie - aby zachować stały poziom kreatyny należy spożywać mniej więcej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niż 3g Jeżeli brać pod uwagę sportowców to dzienna dawka kreatyny powinna być dwa razy większa niż jej straty - co daje [...]

Ok w takim razie ST przed treningiem GM po treningu, w DNT GM 1 porcja. Tak bym to widział. Ewentualnie biorąc cały czas 5g kreatyny dziennie ( w DT więcej bo w ST troche jest - ile nie wiadomo pewnie ok 1,5-2g ) pasuje pociągnąć cały cykl 10-12tyg. Oblicz czy Ci wystarczy na tyle GM, jeśli nie dokup na koniec mono i po sprawie.

[...] doskonale napedzaja metabolizm, przez co odpowiednie rotowanie podaza wegli moze przyniesc swietne rezulataty na redu przy znikomych spadkach LBM. Poza tym ciezko stwierdzic ile powinienes obcicnac kcal, skoro zapewne nawet nei wiesz dokladnie ile dziennie ich spozywasz. O zrodlach skladnikow odzywyczych nawet nie wspomne, bo domyslam sie, ze [...]